普通人眼中：

程序员=高收入+高智商+工作轻松

程序员自己眼中：

程序员=熬夜导致的各种精神焦虑+长久坐立室内导致的各种腰椎问题+很少与他人交集的孤立感

 

 每一个程序员都会或多或少的有这种或者那种病，反而健康的身体的在我们这种群体中少之又少，长期熬夜，各种返工，各种不良习惯，导致我们的身体严重的透支，外人眼中的高收入，却不知道都是我们透支各种hp换来的。下面来介绍下我自己的生活习惯，与各位分享一下。

  1，早起一杯热水。

    早起喝杯水，水分被肠粘膜迅速吸收后进入到血液中，这就有效地稀释了血液浓度，增加了血容量，恢复了血管扩张，有效降低了在心脏病高发期(上午九点左右)突发心肌梗塞、心绞痛等心脑血管疾病的机率----百度得之

    总得的来说，我自己也不知道早起一杯热开水有什么效果，因为大一大二时喝酒太过于凶猛，导致胃经受各种折磨，大三那一年，我老娘来学校专门来看我，叮嘱我早起一定要喝杯热水，我这样一坚持，就养成了这样一个习惯。感觉这几年，胃不仅很舒服，而且饭量也大了一点（- - 不知道是不是“副作用”），相应的体能也大了一点。

  2，学位自我按摩。

   久坐室内，腰，肩膀，脊椎这三个重要的位置总是会出现这种或者那种问题来抗议。我自己也找到了很多资料，经过我自己试验后感觉实用性相当的强。

   一，后溪穴

 按摩方法：每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响

 具体内容参考：

二，风池穴

按摩方法：以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右

具体内容参考：

三，头部

这是我在火车上听到的关于头部保健的方法，在每天早起时，轻用力从额头从前向后，双手成爪状，推送至后颈部，这样来回30-50次左右。这样一来促进头部血液循环，刺激头皮，还可以顾及到头部的一穴位。

这三个部位，建议每隔一小时做一次，效果很不错的。

 

不得不说，还是咱老祖宗的东西好用，自我按摩穴位对自己身体的保健效果十分有用。这里有两本关于自我按摩的pdf书，在下面有链接：

1.《常见病自我按摩》：

2.《图解常见症状保健按摩》：